在大学校园，熬夜成了不少同学的日常。有人为完成作业、准备考试挑灯夜战；有人被游戏、电视剧、短视频吸引，不知不觉就到了凌晨。但你是否想过，每一次熬夜，都是在悄悄损害自己的健康？近日，一场名为“拒绝熬夜，健康生活” 的校园倡议活动正在火热开展，旨在呼吁同学们告别熬夜，回归正常的健康作息。

熬夜危害不容小觑。

长期熬夜，身体会发出“警报”。内分泌失调，皮肤变得粗糙暗沉，痘痘频出；免疫系统功能下降，小病不断。上课的时候，还会因熬夜而精神萎靡，注意力难以集中，老师讲的内容左耳进右耳出，严重影响学习效率。不仅如此，熬夜还会影响情绪调节，让我们变得更加焦虑和烦躁，甚至可能引发更严重的心理问题。

倡议：告别熬夜黑洞，拥抱黎明

为了改变熬夜现状，帮助同学们恢复健康作息，活动方提出了几条切实可行的建议：

1.每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成固定的生物钟，更容易进入睡眠状态，且睡眠质量也会显著提高。

2.白天充分利用时间，将任务合理分配到各个时间段，提高学习效率，避免因拖延导致夜间熬夜。

3.睡前一小时远离电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰，同时喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。

拒绝熬夜，拥抱健康生活，是对自己的身体负责，也是对美好未来的投资。让我们从现在开始，调整作息，养成良好的生活习惯，告别熬夜，迎接充满活力的每一天，书写属于我们的健康青春！

(图:来源于网络 文：王可欣 审：丁玥)