随着现代生活节奏的加快，熬夜已成为许多人的常态。然而，长期熬夜不仅会导致疲劳、免疫力下降，还可能引发一系列健康问题。为帮助同学们树立健康生活意识，学校开展了“拒绝熬夜·健康生活”主题系列活动。通过各种趣味形式，吸引了全校师生积极参与，在校园内掀起了一股“早睡早起”的新风尚。

《大学生睡眠健康调查报告》显示：超60%的学生存在熬夜现象，其中34%因学业压力熬夜，28%因沉迷手机等电子产品导致睡眠不足。长期熬夜会导致记忆力下降、免疫力降低，甚至诱发焦虑情绪。活动强调，“23点前入睡最能保障睡眠质量，建议同学们合理规划时间。”

趣味活动助力习惯养成，多方联动共建健康校园

为让健康理念落地，活动推出了多项创新举措：

1.“早睡打卡”挑战：同学们通过小程序记录睡眠时间，成功坚持者获得健康礼包。

2.“熄灯一小时”宿舍行动：每晚23点，参与宿舍统一熄灯，营造良好睡眠环境。

3.健康生活工坊：开设晨跑团、营养早餐DIY等活动，提供替代熬夜的健康选择。

4.图书馆延长白天开放时间，减少夜间占座压力。

5.宿舍楼增设“安静自习区”，满足不同作息需求。

“健康是成长的基石，”最后活动表示，“希望同学们以此次活动为起点，将规律作息转化为终身受益的生活习惯。”当午夜灯火不再是“勤奋”的代名词，当操场的晨光成为校园新风景，这场活动或许正在悄然改变一代学子的生活方式。拒绝熬夜，不仅是对身体的温柔以待，更是对青春活力的最好珍视。

健康不是一时的选择，而是一种生活方式。只有良好的生活习惯，才能享受更长久、更有活力的生活。让我们从今天开始拒绝熬夜，拥抱健康，共同迈向更美好的未来！

（图：雷欣悦 文：刘梦婷 审：丁玥）