在大学校园中，熬夜似乎已成为一种“潮流”。每当夜幕降临，学生们或为追剧、或为赶作业、或为游戏，纷纷选择与黑夜为伴。然而，这种“熬夜文化”背后，隐藏着不容忽视的健康隐患。近日，一场名为“拒绝熬夜，健康生活”的倡议活动在校园内悄然兴起，呼吁大学生们告别熬夜，回归健康作息。

熬夜危害不容小觑

长期熬夜不仅打乱了人体的生物钟，还可能导致激素分泌失调，引发内分泌紊乱，甚至导致体重增加。更为严重的是，熬夜会削弱免疫系统，使人更容易生病。研究表明，长期熬夜还可能增加患心脑血管疾病、糖尿病甚至癌症的风险。许多同学在熬夜后，第二天往往精神萎靡、记忆力下降，学习效率大打折扣，长此以往，不仅影响学业，更损害身体健康。

倡议：告别熬夜，拥抱健康

为了帮助同学们摆脱熬夜的困扰，活动发起方提出了几点切实可行的建议：

1. 制定合理的学习和生活计划：通过提高白天的工作效率，避免将任务拖延至深夜。

2. 睡前远离电子设备：睡前一小时尽量远离手机、电脑等电子设备，给自己创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3. 培养良好的作息习惯：坚持早睡早起，逐步调整生物钟，让身体回归自然节律。

活动发起人表示，希望通过这些简单的改变，帮助同学们逐步告别熬夜，拥抱健康的生活方式。坚持一段时间后，大家会发现自己的精神状态明显改善，学习效率和生活质量也将大幅提升。

“拒绝熬夜，健康生活”不仅仅是一句口号，更是对每一位大学生的健康关怀。让我们从今天起，告别熬夜，以最佳的状态迎接每一天，在大学时光里绽放光彩！

（图：人民日报 文：杨心如 审：丁玥）