为提高学生对睡眠健康的重视，普及科学睡眠知识，2025年3月20日，外国语学院组织学生在教学1号楼的206观看了“睡眠与健康”主题讲座。本次活动外国语学院近百余名学生到场参与，其余学生用移动设备同步观看。

此次活动视频通过科学数据和真实案例，深入浅出地讲解了睡眠对人体健康的重要性，以及熬夜对身体健康、学习效率和情绪状态的负面影响。视频中指出，长期睡眠不足会导致记忆力下降、免疫力降低、情绪波动等问题，严重时甚至可能诱发心血管疾病。此外，还介绍了一些实用的睡眠技巧，例如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等，帮助学生改善睡眠质量。

活动结束后，学生们纷纷表示受益匪浅。2024级商务英语专业学生孙一然表示：“以前总觉得熬夜没什么大不了，了解完才知道熬夜的危害这么大。以后一定要调整作息，早睡早起，以更加饱满的精神状态投入到学习和生活中去。”

此次讲座不仅提高了学生们对睡眠健康的认识，也帮助他们掌握了科学睡眠的方法，对促进学生身心健康发展具有重要意义。相信通过此次活动，外国语学院的学子们能够更加关注自身睡眠质量，以更加饱满的精神状态投入到学习和生活中去。（文/张媛媛 审核/石皓召）