在大学校园中，熬夜现象已成为许多学生生活中的常态。无论是为了赶作业、追剧，还是沉迷于游戏，熬夜似乎成了大学生活的一部分。然而，熬夜带来的健康隐患却不容忽视。近日，一场名为“拒绝熬夜，健康生活”的校园倡议活动正式启动，旨在呼吁同学们重视睡眠健康，告别熬夜，拥抱更健康的生活方式。

熬夜：健康的隐形杀手

熬夜不仅仅是一个简单的作息问题，它对身体的多方面危害已得到科学验证。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响器官的正常修复与调整。研究表明，熬夜会显著增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，尤其是有家族病史的同学，更应警惕熬夜带来的健康威胁。此外，熬夜还会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病，甚至可能增加癌症的发病率。

倡议：科学作息，健康生活

为了帮助同学们摆脱熬夜的困扰，活动发起方提出了几点切实可行的建议：

1. 制定科学的作息表：尽量在晚上11点前入睡，早上7点按时起床，确保每天7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。

2. 睡前远离电子设备：手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议睡前半小时放下电子设备，放松身心，为入睡做好准备。

3. 打造优质睡眠环境：保持宿舍的安静、整洁，调节适宜的温度与湿度。如果环境嘈杂，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，帮助提高睡眠质量。

4. 合理规划学习与娱乐时间：制定详细的学习计划，避免将任务拖延至深夜。同时，合理控制娱乐时间，避免游戏、追剧等活动过度侵占休息时间。

5. 互相监督，共同进步：同学们可以相互提醒、彼此监督，在宿舍内营造良好的睡眠氛围，共同养成健康的生活习惯。

青春与健康同行

青春的活力需要健康的体魄来支撑。拒绝熬夜，不仅是对自己身体的呵护，更是对未来的负责。活动发起人表示，希望通过此次倡议，帮助同学们认识到熬夜的危害，逐步调整作息，以更饱满的精神状态迎接每一天的挑战。

“拒绝熬夜，健康生活”不仅仅是一句口号，更是对每一位大学生的健康关怀。让我们从今天起，告别熬夜，拥抱健康，以强健的体魄和积极的心态，在大学这片广阔的天地中绽放属于自己的光芒！

（图：来源于网络 文：雷淑涵 审：丁玥）